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晚餐千万不要这样吃

2013-09-09 16:14:02
核心提示:现在大部分都市的上班族都是早餐不吃,中午上班随便吃,晚上和夜宵一起吃或者吃的太饱,这些都是很不好的饮食习惯,很容易导致肠胃疾病,吃晚餐需要有什么注意事项,晚餐千万比这样吃。
点击大图看下一张:三种晚餐天天吃等同于“自杀”

  一、禁晚餐吃太晚:晚餐早吃少患结石。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

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  人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

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  二、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。


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